【情趣用品心得】 日本TH*【限】---(Jo)靜音震動按摩棒-RION


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 簡單擊敗鬆垮贅肉!懶人必學2招,快速翹臀、緊實小腿


【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】您也有這樣的困擾嗎?明明體型不胖,但每次走路、抬腿,總是會看到小腿肚晃啊晃的讓人好礙眼?其實,想要擺脫鬆垮小腿贅肉並不難!除了飲食適度忌口、提升活動量外,只要善用零碎時間,於睡前巧做2招簡易居家運動,就是有效緊實腿部線條的好方法。

【第1招/伸展腿部與臀部肌肉的提臀運動】

作用:相信多數人對於提臀的動作一定不陌生,而這個運動除了可以緊實腿部的肌肉外,也可以同時雕塑腿部的線條。

步驟:

1.準備一張瑜珈墊,先仰躺在上面,將雙腿打開與肩同寬、雙臂自然擺放在身體兩側,膝蓋彎曲,讓小腿與地面垂直呈90 度。

2.深呼吸後,將腹部收縮,呼氣時慢慢彎曲髖關節,並同時抬起臀部,用臀部和背部的力量將身體抬起,靠肩膀的力量將上半身撐起。

3.維持這個姿勢約10 秒後, 吐氣並將身體放鬆、回到原位。

4.重複上述動作10 次。

【第2招/伸展小腿肌肉的扭腳踝運動】

步驟:

1.準備一張瑜珈墊,坐下後將腿伸直,並把背脊挺直,雙手自然放在身後支撐身體。

2.彎曲左腳,並將右腳連同腳尖一起向前伸直,愈直愈好。

3.接著將腳尖分別順時針、逆時針旋轉10 次。

4.換腳後,重複上述動作為一組,總共做10 組即可。

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 柯基大戰母雞!結果最強的是「鴨」


寵物中心/綜合報導

雞犬不寧表示被騷擾得很厲害,不過到底是誰騷擾誰呢?又是誰讓這段紛爭停止的?近日就有網友臉書《旺旺仙貝》分享一段去影片,讓網友笑翻,直呼天下是被「鴨」平定的。

▲最後鴨出現救援母雞,把柯基嚇到落荒而跑。(圖/翻攝自旺旺仙貝臉書)

許多網友看到影片笑翻了,紛紛表示「好可愛喔」、「家畜大亂鬥」甚只有網友針對柯基攻擊招式說,「柯基屁屁攻擊好厲害」、「柯基屁屁原來是最強武器」不過讓網友拍案叫絕還是「鴨」平定該爭吵,直說「鴨才是魔王」、「鴨霸天下」、「鴨平天下」

▲雞犬不寧!「阿霸鴨」平定天下(影片來源:Facebook,若遭移除請見諒。)

如無法播放請點此連結:https://goo.gl/vU8rWf

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