【分享新購情趣戰利品】日本R-1＊A10-CYCLONE 超高速迴轉電動旋風強轉機﹝S-M﹞-成海璃子

1月 03, 2019

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商品訊息簡述:

美股暴跌蘋概股全面開低

（中央社記者韓婷婷台北25日電）儘管iPhoneXR新機銷售傳出好消息，仍不敵美股暴跌帶來的心理壓力，以大立光為首的蘋概股無一倖免，全面下跌，再度探底。

道瓊工業指數重挫逾608點，標準普爾指數下跌超過84點，將今年的漲點一掃而空，衝擊台股今天開盤重挫，昨天率先反彈的蘋概股今天早盤全面開低，大立光以3235元開出，下跌150元，跌幅超過4%，前波低點3205元暫時守住，後續能否止穩值得觀察。

在大立光領跌下，台積電跌幅也超過4%，康控-KY開盤跌停，GIS-KY、華通、美律、可成、玉晶光、穩懋嘉聯益等跌幅都在2%以上。

蘋果iPhone新機銷售24日傳出佳音，首批iPhone XR在大陸預購銷售200萬支全數賣完，9月開賣的XS系列在美銷售也有不錯表現；一度激勵蘋概股24日出現反彈走勢。

在iPhone新機後，蘋果秋季第2波新品發表會，將於30日展開，市場預期包括Macbook及iPad Pro都將亮相，有望為蘋概股營運再添動能。（編輯：林沂鋒）1071025

營養實證的五十道陰影吃對方法讓人瘦更快！

減重界的軼聞密技—「攝食產熱效應（Diet Induced Thermogenesis）」，傳說習得真傳後可讓瘦身功力大增，斬斷與肥胖的鎖鏈魂結！

什麼是「攝食產熱效應」？

泛指「吃飯後的用來消化吸收、貯藏及代謝後，體內增加消耗的能量值稱之」。攝取普通的平常餐點，像是一個市售便當，產生的攝食產熱效應約佔總熱量的10%，一天可增加／減少10-20大卡，長期來說，還是可以擁有每年0.5-1公斤的體重改變哦！

不過，攝食產熱效應再好，減重者仍需在總熱量的控制下實施，才不會將超過的熱量吃下肚哦！

密技1.「高蛋白飲食」

以單一營養素為例，蛋白質類約佔熱量30%，碳水化合物則為6～8%，脂肪更只消耗4%，所以在沒有特殊疾病（如慢性腎臟病）的狀況之下，提高蛋白質的飲食佔比，對於減重有不錯的輔助效果！

密技2. 「中鏈三酸甘油酯 VS. 一般長鏈脂肪酸」

市售一支獲得健康食品認證的油品—「綺麗健康油」，其中的保健成份就是「中鏈三酸甘油酯」—一種不需經由膽汁就可消化吸收的油脂種類。小型人體實驗結果發現，食用一般的長鏈脂肪酸（像是一般炒菜用油），與中鏈三酸甘油酯相比，「長鏈脂肪酸」的生熱耗能較多。

密技3.「多元不飽和脂肪酸＞單元不飽和脂肪酸＞飽和脂肪酸」

一般的炒菜用油，約可分為「飽和脂肪酸」較多的豬油、牛油，到「不飽和脂肪酸」代表的花生油、橄欖油、苦茶油等。實驗發現，增加熱量消耗脂肪種類排名為「多元不飽和脂肪酸＞單元不飽和脂肪酸」，最後才是「飽和脂肪酸」。所以選擇「多元不飽和脂肪酸」含量較多的油品（如苦茶油、花生油等），就是增加耗能的好選擇！

密技4.「多纖多瘦身」

研究發現，在相同的食物份量下，只要將白麵包改成「多穀麵包」，就能大大提升體內的耗能產熱效應。所以，為了身材，你今天吃全穀類了嗎？

密技5.「少量多餐 VS. 規律正餐」

比起4-6次的少量多餐，2-3頓的正餐攝取更能夠產熱耗能。不過，飲食的前題是「總熱量限制」，若是每頓正餐都大吃大喝，仍然會跟贅肉命運再相逢。

密技7.「細嚼慢嚥 VS. 狼吞虎嚥」

研究發現，即使食用相同餐點，只要吃飯時細嚼慢嚥，自然而然地就能消耗更多能量。現代人工作壓力大，吃飯常是如同風卷殘雲、狼吞虎嚥，對於體重負擔更是雪上加霜。

最後強調，身體擁有的攝食產熱效應再高，仍是原先吃進肚裡的熱量所延伸，千萬別在暴飲暴食時自我安慰，終究產能再高，加加減減後終究有七成以上的熱量伴隨著贅肉黏著你。

原文作者為新光醫院營養課蘇妍臣營養師，本文轉載自第317期《新光醫訊》

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