【最多人都有購買的情趣用品】 瑞典PicoBong＊LIFEGUARD RING VIBE救生員(紫色)-RION
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商品訊息簡述:
簡單擊敗鬆垮贅肉！懶人必學2招，快速翹臀、緊實小腿
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】您也有這樣的困擾嗎？明明體型不胖，但每次走路、抬腿，總是會看到小腿肚晃啊晃的讓人好礙眼？其實，想要擺脫鬆垮小腿贅肉並不難！除了飲食適度忌口、提升活動量外，只要善用零碎時間，於睡前巧做2招簡易居家運動，就是有效緊實腿部線條的好方法。
【第1招／伸展腿部與臀部肌肉的提臀運動】
作用：相信多數人對於提臀的動作一定不陌生，而這個運動除了可以緊實腿部的肌肉外，也可以同時雕塑腿部的線條。
步驟：
1.準備一張瑜珈墊，先仰躺在上面，將雙腿打開與肩同寬、雙臂自然擺放在身體兩側，膝蓋彎曲，讓小腿與地面垂直呈90 度。
2.深呼吸後，將腹部收縮，呼氣時慢慢彎曲髖關節，並同時抬起臀部，用臀部和背部的力量將身體抬起，靠肩膀的力量將上半身撐起。
3.維持這個姿勢約10 秒後， 吐氣並將身體放鬆、回到原位。
4.重複上述動作10 次。
【第2招／伸展小腿肌肉的扭腳踝運動】
步驟：
1.準備一張瑜珈墊，坐下後將腿伸直，並把背脊挺直，雙手自然放在身後支撐身體。
2.彎曲左腳，並將右腳連同腳尖一起向前伸直，愈直愈好。
3.接著將腳尖分別順時針、逆時針旋轉10 次。
4.換腳後，重複上述動作為一組，總共做10 組即可。
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南極最後一塊淨土！ 探勘「威德爾海」保生態
海洋污染日益嚴重，保護海洋生態已經是刻不容緩的全球任務，綠色和平組織和科學家正在推動守護南冰洋計劃，前往尚未受到破壞的「威德爾海」做考察，紀錄下當地海底的繽紛生態，希望在今年7月說服歐盟和南極海洋委員會，把南極威德爾海設為全球最大的海洋保護區。
清理海洋計畫人員：「這裡有很多的塑膠垃圾，各位，真的非常可怕，我們這次撈到什麼？我想這次撈到的比上次多，我們撈到很多塑膠、更大的塑膠塊。」
充滿著各式各樣塑膠、垃圾，這樣的海中景色恐怕你我早就已經不意外，為了不讓海洋再這麼被破壞下去，科學家將希望寄託在南極。
南極生物學家蘇珊洛哈特：「從來沒有一位科學家潛入南極海域過，我當初也不覺得這會實現。」
南極雖然位於極地，但仍然逃不過氣候變遷，長年以來的融冰影響了以南極為家的生物，更致命的是人類的私慾。
南極生物學家蘇珊洛哈特：「哪裡有魚群哪裡就有錢潮，只要有錢撈，捕魚隊就會聞風而起，商業捕撈會直接對企鵝、海豹和鯨魚產生立即性影響。」
在商人眼中，南冰洋漁場資源豐富，吸引了14個國家在此作業，但是伴隨而來的過度捕撈，卻使得南極生態備受威脅。
南極生物學家蘇珊洛哈特：「他們使用巨大的拖釣網，很多不是目標的生物物種也葬身其中。」
但幸好在這裡還有最後一塊處女地。
節目旁白：「威德爾海是地球上其中一片最後未受干擾的地區。」
在地形保護之下，威德爾海逃過商人的荼毒，南極生物學家蘇珊洛哈特與綠色和平組織，因此決定將籌碼押在威德爾海上。
南極生物學家蘇珊洛哈特：「我們被起重機吊起後放進水裡，然後開始潛入水底，上方的海水變綠然後愈變愈深，直到一點光線都沒有。」
蘇珊與助手搭乘最先進的潛水艇緩緩下沉到海底，他們要做的是向歐盟與24個南極海洋委員會成員國，證明這片原始海洋的脆弱生態極需保護。
南極生物學家蘇珊：「我們看到了發光生物，沿著水柱一路向下，海蜘蛛的尺寸可以跟晚餐餐盤一樣大。」
這可以說是威德爾海第一次與世人見面，海底的繽紛讓所有人興奮不已，科學家們也更確定必須拚盡全力保護這片海洋。
南極生物學家蘇珊：「我們必須竭盡所能去描述這些生態群落的特性，好讓我手邊這些證據在今年底呈獻給南極海洋委員會時，能夠有更大的說服力。」
其實要設立一個海洋保護區不容易，因為必須24個成員國與歐盟一致通過，目前全球只有3.7%的海洋受到保護，綠色和平組織團隊已經準備好，要在今年7月把研究呈給南極海洋委員會，希望未來南極能成為全球最大的禁止捕撈區。
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