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喝咖啡會骨鬆？停經婦女風險高，4錦囊健康喝
【華人健康網記者張世傑／台北報導】喝咖啡會骨質疏鬆嗎？這是許多人的迷思。醫師指出，目前並沒有直接證據顯示，喝咖啡會造成骨質疏鬆。但對於50歲以上女性，研究發現每日喝咖啡，會增加骨質密度的流失，建議應減少咖啡因，多補充鈣質、少菸酒，降低骨鬆風險。
中年婦女多補充鈣質 防骨鬆釀髖部骨折
陳崇桓醫師強調，骨質疏鬆症症狀不明顯，通常是骨折後才發現，約有3分之1女性一生至少發生1次因骨鬆導致的骨折；據統計，2016年全台有10.5萬人因骨折住院，其中最嚴重的髖部骨折就佔2萬例，1年內死亡率近2成。
根據一項針對3.170名50至84歲女性的試驗也指出，每天飲用超過含2個單位的咖啡因的飲料（2杯咖啡或2杯茶），髖關節骨折的危險性增加近7成，顯示中年婦女應控制日常咖啡和茶的攝取，並多補充鈣質，才能減緩骨質流失的速度。
停經婦女4錦囊 健康喝咖啡
除此之外，陳崇桓醫師建議咖啡愛好者，要預防骨質疏鬆，應攝取足夠鈣質，可以採取以下4招健康喝咖啡：
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1.限量：咖啡因每日攝取量為300毫克，1天最多別喝逾4杯咖啡。
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2.限時：白天喝咖啡，別太晚喝咖啡，影響睡眠品質。
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3.限糖：喝黑咖啡別加糖，不要額外增加精緻糖分的攝取。
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4.加奶：可在咖啡中加入鮮奶(非奶精)，抵銷鈣質流失的可能。
已發生骨鬆骨折 抗骨鬆藥不宜太早停
雖然造成骨質疏鬆症的原因很多，除了女性停經及老化外，還有體重過輕、缺乏運動、鈣質或維生素Ｄ不足、抽菸、喝酒過量、內分泌失調、長期使用類固醇，或是其他可能造成骨質流失的藥物（制酸劑、抗痙攣藥物、利尿劑等）。
而要預防及治療骨質疏鬆症的最終目標，在於減少骨鬆骨折，醫師提醒，對高骨折風險或已發生骨鬆骨折的人來說，單靠非藥物治療是不夠的，應要積極使用抗骨鬆藥物，不論任何藥物，治療需1年以上才能達到減少骨折的效果，不宜太早停藥。
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「騙照者」注意！過度修圖恐影響身心
生活中心／綜合報導
隨著科技進步，讓許多人拍照後都會用app將自己修美美的，PO網讓人對美照按讚連連，不過近日大陸《生命時報》有專家撰文提醒，修圖讓自己變美、變有特色本無壞處，然而過度或執著修圖，恐對身心產生危害。
▲過度修圖恐影響身心，甚至於不敢以真面目對世人（示意圖／翻攝自kanahoooo微博）
專家表示，許多人會花幾分鐘微調照片，不過卻有人耗費幾個小時修圖，導致生活、工作產生影響，不而修圖強度增大，容易造成他人不真實感和「審美疲勞」。此外，如果長期痴迷於修圖的自己，恐導致自我迷失，及無法接受「現實」，以至於不敢用真面目對世人，甚至對現實社交產生排斥，進而產生自卑感和挫折感。
同時專家也提出檢驗方法，首先透過時間長短確認，只是花幾分修圖無傷大雅，但如果花好幾個小時就要注意；其次是透過修圖強度，在修圖後的自己與現實差很大，代表對自我的形象已有所扭曲，是不健康的自我認知，如果真實社交上被搓破，可能造成壓力與焦慮；最後則是修圖的執著，當發現有沒修的圖，會產生焦慮、憤怒等強烈情緒，那就需要警惕自己，是不是已經對修圖產生強迫行為。
最後專家表示， 如果修圖可以讓生活美好、心情愉悅那無可厚非，若修圖讓人心不在焉、心情煩躁，恐怕要反思一下是否已掉入「修圖陷阱」。
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