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超狂睡覺減肥法!日醫師曝3秘訣 免運動年減10公斤
不少人認為想要瘦下來,不外乎就是「少吃」和「多動」2個要點,不過日本肥胖醫學專科醫師左藤桂子指出,其實只要「正常睡眠」,一個晚上分解的脂肪,就等於慢跑1小時!
左藤桂子在《生理時鐘睡眠瘦身書》中表示,若能保持「正常睡眠」,其實不需要劇烈運動,也不用刻意限制飲食,一個晚上分解的脂肪,就等於慢跑1小時,反之,若時常熬夜不睡覺,體內激素無法自然分解脂肪,1年反而會增胖10公斤。
左藤桂子解釋,這是受到「生長激素」的影響,生長激素除了有助於身體成長,另一個重要工作就是分解脂肪,而且生長激素在晚上8點至12點分泌最旺盛,只要正確睡眠,躺著就能消耗300大卡。換算下來,相當於1個月能夠減掉1公斤,半年至少能夠減掉5公斤。
另外,左藤桂子也提出「正確睡覺」的3大原則,分別為「剛睡著的3小時,不能被打斷、不能中途醒來」、「凌晨3點必須處於睡眠狀態」、「1天總睡眠時間為7小時」,最後左藤桂子也提醒,睡前盡量避免劇烈運動,也不能飲酒、使用3C產品,如果希望能夠助眠,睡前可選擇泡澡幫助身體放鬆。
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日職/田口麗斗7局好投 巨人強壓DeNA
讀賣巨人隊今天再度於橫濱球場迎戰橫濱DeNA,先發投手田口麗斗主投7局失2分優質先發,加上巨人打線由菜鳥捕手大城卓三單場4打數3安打,生涯首度猛打賞拿下MVP,終場巨人就以8:3輕鬆獲勝。
前一場巨人隊跟DeNA打到12局握手言和,連續19局沒有得分的狀況,今天2局就開啟攻勢,岡本和真、龜井善行連續敲安後,長野久義敲出適時安打破蛋,大城卓三再補上中外野安打,單局攻下3分。
次局巨人隊擴大領先,2人出局後,大城卓三、田口麗斗都敲安,連續打回4分,6局上隊長坂本勇人也敲安相挺,打線全場12支安打,也拿下重要的一勝。
田口麗斗主投7局,被打6安打,1次保送,3次三振,拿下本季第2勝,雖然上原浩治9局下登板被神里和毅敲出陽春彈失分,但巨人終場仍以5分差贏球。
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