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 62分局警民會議 社區籲加強交通安全


布碌崙(布魯克林)華裔老婦陳玉清日前因車禍而不幸死亡，為改善當地交通安全，社區人士日前在市警62分局舉辦的警民會議上表示，希望和警方合作開展系列交通教育活動，如分發中文交通安全傳單及開展講座。

62分局於日前在布碌崙18大道的義大利美國聯合會(Federation of Italian-American Organizations of Brooklyn)，舉辦警民會議，數十名社區人士和警員參與。

62分局局長龍巴迪(Anthony Longobardi)表示，上季度轄區內共逮捕16名嫌犯，其中一人涉嫌用槍枝射殺狗。他感謝警員的辛勤工作，讓社區保持良好治安，並希望警民繼續合作，改善地區的超速和違規停車等交通和其他犯罪問題。

龍巴迪當日還為警官湯姆森(Judy Thomas)、布魯托(Anthony Brucato)、格蘭(Phil Glenn)、瓦賓(Alan Walpin)和莫凱多(Thomas Mercado)等九名警員頒發優秀警員獎章；他表示，這些警員表現優異偵破多起案件，其中包括破獲非法持械和藏毒等案件。

針對日前車禍造成華裔老婦陳玉清死亡，華人社區服務中心負責人羅添福表示，耆老動作較為緩慢，在雨天等天氣不佳時期出行時，易發生車禍等意外；隨著當地華裔耆老不斷增加，羅添福建議警方和社區合作，舉辦講座並分發中文傳單，增強耆老的交通安全意識。

羅添福還說，日前有民眾郵寄包裹在家門口被盜，建議民眾要求快遞公司在特定時間寄送包裹，若無人簽收應尋找他人代收，避免不必要的損失。







 運動後喝巧克力牛奶，可增肌減脂？營養師答案…


【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】有運動習慣的朋友，一定聽過：「運動後來杯巧克力牛奶，補充碳水化合物、蛋白質一級棒，可以增肌減脂。」的說法。不過，運動後喝巧克力牛奶真有這麼神奇嗎？運動後非得補充碳水化合物、蛋白質不可？營養師表示，其實運動後進食與否的關鍵在於：民眾做的運動是什麼類型、目的為何？

高強度運動後喝巧克力牛奶啵棒？這些理由是關鍵

至於方便取得、價格較親民的巧克力牛奶，是不是民眾從事阻力運動後，補充碳水化合物、蛋白質的好選擇？歐子瑄營養師表示，近5年的國際期刊中，的確有不少針對耐力型運動員（騎自行車、游泳、馬拉松）進行的運動營養學研究發現，在2次高強度運動間，適度飲用低脂巧克力牛奶，對於後續運動成效、體能，確實有正面影響。

而細究其原因會發現，以營養學角度來看，市售巧克力牛奶的配方中，碳水化合物及蛋白質的比例，大約落在3.5～4.5：1之間，恰巧與不少商業配方的運動補給品類似。且除了牛奶本身就是良好的優質蛋白質來源外，牛奶中的乳醣更屬於雙醣的一員；加上其他蔗糖、果糖等屬於單醣的調味料，能幫助人體肌肉補回所需的肝醣。

最重要的是，除了蛋白質、碳水化合物外，巧克力牛奶同時也能幫人體補充激烈運動後流失的水分、鹽分（電解質）。因此，綜合上述理由，進行阻力運動後，適度來杯巧克力牛奶，的確是相當便利，且適合有增肌需求者的營養補給方式。但對於運動目的在減脂的朋友，就相對沒有這麼合適。

運動後營養補充學問大 熱量小於300卡、少添加物較佳

不過，歐子瑄營養師也提醒，雖然在高強度運動後進行營養補充很重要，但仍建議，運動後的飲食熱量還是該適度控制。一般來說，運動後營養補給的總熱量，應控制在300大卡以內為佳。因此，建議民眾選擇進行阻力運動後的補充品時，最好儘量挑選脂質含量較少、無過多化學添加物的產品較適宜。

另外，除了巧克力牛奶外，超商中常見的清蒸地瓜、馬鈴薯等五穀根莖類食物，搭配茶葉蛋、水煮蛋，或是來罐低糖豆漿，也都是運動後補充碳水化合物、蛋白質不錯的組合。唯一要提醒的是，除了蛋白質、碳水化合物外，適度補充身體流汗後流失的水分、電解質也一樣重要。

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