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 愛翹「二郎腿」讓脊椎壞光光?脊椎達人鄭雲龍教一招自救筋膜


每日健康/採訪報導 郭家和

你也有翹腳坐的壞習慣嗎?當心長期坐姿不良,不但可能導致痠痛,連肌肉和骨架都會移位!

脊椎保健達人鄭雲龍指出,很多人平日在家裡為了放鬆和省力,都習慣把腳跨在茶几上,或是跨在抬腳凳上,或是一定要翹二郎腿,以及在沙發上側坐的「美人魚坐姿」。鄭雲龍指出,躺坐跨腳、翹二郎腿、美人魚這三種坐姿,看起來輕鬆,但其實是錯誤的習慣,「會讓骨盆往後傾!」提醒民眾要多注自己的坐姿。

鄭雲龍解釋,綁腿帶其實是「筋膜塑型」的原理,就像練武時的站樁,身體的筋膜會依據動作習慣產生型態不同,一般人因為長時間錯誤坐姿,背肌和臀肌都已鬆垮無力,這時若再半坐半躺或翹腳,就會產生筋膜。因此,練習簡單的綁腿帶,就能達到筋膜重塑、改善坐姿不良造成的痠痛問題。

 

延伸閱讀:長期壓迫會讓神經壞了了?愛翹二郎腿的你千萬別輕忽!

 







 川普遮羞費 律師代付好幾筆


紐約前市長朱利安尼可能是說溜嘴,他透露,美國總統川普的私人律師柯恩,可能不只幫川普付過一筆遮羞費。(夏明珠報導)

朱利安尼前不久才加入川普牽涉的通俄門案律師團,目前看來,他有點愈幫愈忙的感覺。

通俄門的調查還在膠著,最近吸引更多媒體關注的是川普多年前的嫖妓八卦,AV女優丹妮爾絲爆料曾跟川普上床,前年總統大選前,川普付錢想讓她封口。川普否認與對方有任何瓜葛,所以也不可能付錢給對方,後來又宣稱是律師自作主張,他毫不知情,不過朱利安尼說溜嘴,透露川普有歸還律師代墊的錢。

今天,朱利安尼在接受ABC新聞訪問的時候,又被主持人套出川普可能不只付過一筆遮羞費。

據報導,FBI上個月搜查川普律師柯恩的住處、辦公室和飯店房間,有一部份就是要找尋這方面的證據,據透露,除了丹妮爾絲之外,也曾出來爆料自己與川普有過私情的花花公子模特兒麥道蓋兒,也拿過川普的封口費,她們的指控,還待查證,不過川普性好漁色,大概已經是個不爭的事實,總統大選期間,有十多名女性出面指控川普曾對她們有過性騷擾、甚至更嚴重的不當舉動,川普一概否認,還揚言要提告,不過最後都不了了之。









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