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 睡前追劇是腦霧致命傷？小心大腦當機，健忘、失神接連報到


【華人健康網圖文提供／三采文化】睡前追劇是腦霧致命傷？！

近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。

幸福追劇指南

下次追劇的時候，千萬要注意：

接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST（原聲帶）也不錯啊！

將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。

在觀看的時候，盡量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。

將電子產品放在固定的台面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也盡量避免用手，長時間去支撐電子產品。

能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！

本文由【三采文化】授權轉載，原文出處《健忘失神腦當機，你腦霧了嗎：腦科醫師教你33個關鍵自救，提升專注、記憶、思考三大腦原力，大腦重置、預防失智》

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 杜蘭特38分領軍 勇士退鵜鶘聽牌


第3戰吞下19分差敗仗，衛冕軍勇士隊6日在第4戰馬上回應，在杜蘭特（Kevin Durant）38分領軍下以118：92擊敗鵜鶘隊，取得3：1領先的「聽牌」優勢回舊金山，最快8日第5戰就能拿到西區冠軍賽門票。

勇士教頭柯爾（Steve Kerr）連3戰改變先發陣容，第3戰打前鋒的格林這場成先發中鋒，原本的中鋒麥基（JaVale McGee）回到板凳，第1戰和第2戰先發的伊古達拉（Andre Iguodala）再度回到先發。

變陣的勇士一開賽就展現企圖，前8次出手就命中6球，包含杜蘭特的連3球俱中，柯瑞（Stephen Curry）和湯普森（Klay Thompson）也都有外線貢獻，加上格林（Draymond Green）開賽3分多鐘就賞給和鵜鶘主控朗度（Rajon Rondo）一記麻辣鍋，士氣一面倒向衛冕軍。

反觀鵜鶘前一戰雖在主場開胡，此役前10投卻錯失6球，開打6分鐘就陷入6：20落後、首節打完差距擴大到22：37，且全場出現19次失誤，讓勇士轉換成21分，加上命中率僅3成6，全場分差最多達26分，沒能再下一城。

27投15中的杜蘭特轟下全場最高38分，柯瑞23分，湯普森13分，季初曾是鵜鶘成員的庫克（Quinn Cook）也贊助12分；繳出8分、9籃板和9助攻的格林也達成新里程碑，他成為隊史第3位季後賽搶下800個籃板的球員，僅次於傳奇球星張伯倫（Wilt Chamberlain）的922球和舍蒙德（Nate Thurmond）的896球，但他也因不滿裁判吹判吞下本季季後賽第一個技術犯規。

戴維斯（Anthony Davis）繳出26分、12籃板「雙10」成績，穆爾（ETwaun Moore）和哈勒戴（Jrue Holiday）各有20分19分。









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